Beskyt Achilles -senen, blodet er ikke ＂brudt＂!Summer Safety Movement Raiders
Changsha Evening News, Changsha, 19. maj (korrespondent Wang Kang) Med ankomsten af sommeren inspirerede Solen og entusiasmen også vitaliteten af sportsentusiaster.Når vi nyder den lykke, der er bragt ved træning, kan vi imidlertid ikke ignorere skaden forårsaget af træning, især den almindelige Achilles senepause.
Lørdag aften, efter et solidt badminton -spil, haltede Mr. Wu til det tredje hospital i Changsha City.Huang Dali, den deltagende læge i den 21. Khritis, der tog diagnosen, fandt, at Mr. Wu’s venstrehæl var hævet, ømme og tomme sener. Hospital med “Achilles senepause”.
Liu Feng, viceadministrerende direktør og cheflæge for ortopædi, førte til, at holdet udførte minimalt invasiv Achilles senfraktur for Mr. Wu.Efter operationen vendte Mr. Wu godt tilbage og blev aktivt gennemgået postoperativ rehabiliteringsbehandling.
Efter at have gået ind i sommeren har flere og flere midterste atleter viet sig til stigningen i udendørs sportsgrene.Som en almindelig sportsskade hos midterste mennesker skal Achilles senepauser imidlertid være opmærksomme og tage effektive forebyggelsesforanstaltninger.Hvordan kan jeg nyde sportens korthed og beskytte dig mod at blive skadet på samme tid?Den ortopædiske afdeling på det tredje hospital i Changsha City sorterede en guide til sommerens videnskabelige bevægelse i håb om at hjælpe alle med at holde sig væk fra urolighederne i Achilles Senton Break.
1. Fuld varm -op: Før træning skal du gøre et godt stykke arbejde med varm -op, gradvist forbedre styrken af øvelsen og lade ledene og ligamenterne i kroppen bevæge Fuld forberedelser til den næste øvelse.
2. Undgå kumulativ skade: Vælg den rigtige øvelse og styrke i henhold til personlige fysiske forhold.Hvis der er kroniske smerter i Achilles -senen, skal du reducere eller undgå anstrengende træning for at sikre, at kroppens øvelser inden for toleranceområdet.
3. Mestre træningsevner: Undgå en fod på jorden efter at have hoppet, prøv at bruge dine fødder på samme tid så meget som muligt, og del jordens reaktionskraft.Reducer pludselige springbevægelser i træning for at reducere påvirkningen af Achilles -senen.
4. Vælg det rigtige sted: Undgå øvelse med høj intensitet på den hårde jord, såsom cementplads, marmorland osv.Vælg bløde materialer såsom plastiksteder, græsarealer eller tæppe, yogamåtte og andre bløde materialer til træning for at reducere skader på Achilles -senen.
5. Korrekt håndtering af og søg medicinsk behandling i tide: Hvis fysisk smerte opstår i træning og fortsætter med at falde, skal træning straks stoppes for at reducere skaden på de sårede dele for at reducere yderligere skader; Temperaturen på det sårede område, reducerer den inflammatoriske respons og muskelspasme.Efter det så hurtigt som muligt skal du ikke forsinke.Minimalt invasiv kirurgi -behandling af Achilles -senen kan gendanne kontinuiteten i Achilles sen og undgå komplikationer, hvilket giver patienter mulighed for at gendanne normal styrke og aktivitetsevne.
Rapport/feedback
