Fordelene ved almindelige træningsmetoder for sundhed

Fordelene ved almindelige træningsmetoder for sundhed

　　Der er ingen bevægelser, der ikke træner, og de kan heller ikke forlade genstande.Sport er konservative, det vil sige, at motion kan ikke oprettes eller elimineres, og dens specifikke form er forskelligartet og kan omdannes til hinanden.Øvelse har mange fordele for den menneskelige krop.

　　1. Trume Sports

　　Den bedste måde at løbe på, når du føler din hjerne træthed eller kort -leveret ånd.De tricks, der blev foreslået af University of Toronto, University of Toronto, til at løbe udendørs i et stykke tid.Han lavede lange observationer for mange mennesker om dette spørgsmål og gjorde relaterede eksperimenter for at bekræfte, at når hjernens træthed, løb var den mest effektive, hvilket kunne gendanne hjernefunktionen til 58%, og kun 40%-50%af medicinen var Gendannet.

　　2. Squat øvelse stærkt hjerte

　　Det er almindeligt at have en følelse af svimmelhed, når man står op fra squatting.Metoden er at bøje dine ben og være bøjning.Gør generelt 2-3 gange om dagen, og du kan squat 30–40 gange hver gang.

　　For det tredje, vrid talje og træning mave

　　Dem med dårlig gastrointestinal funktion skal være snoet med talje. anden side.Gør hver morgen, midten og aften, og gør 100 gange hver gang, hvilket kan forbedre gastrointestinal funktion.

　　For det fjerde fingerbevægelse

　　Hver morgen er lillefingeren passiv til håndfladen og strækker derefter bagsiden af ​​håndfladen for at gøre mere end ti gange hver, hvilket er gavnligt for synet.Mysteriet er, at der er et akupunkturpunkt på ydersiden af ​​den lille finger, der stimulerer, at dette akupoint har en vis sundhedseffekt på de gamle blomster og øjne.

　　5. Griner mere sportsgrene og stærk lever

　　Dr. Henry Lulbas, en berømt parisisk læge, sagde, at “latter er en metode, der ligner at gå på plads.”Når folk griner, gør ansigtsudtryksbevægelsen de pectorale muskler og abdominale muskler også deltager i resonans. at forbedre leverfunktionen.Læge i jugoslaviske medicinske pokoer spurgte “mænd lo 14–17 gange om dagen, kvinder lo 13–16 gange om dagen”, et af mysterierne er her.

　　Seks, hoppe sport stærke knogler

　　Forskere ved University of Nottingham i USA observerer kvinderne før overgangsalderen og finder ud af, at kvinder, der insisterer på at hoppe (eller danse) hver dag, har øget deres knogletæthed et år senere, og de hofter, der er tilbøjelige til brud, er steget med 3 %.Mysteriet er, at springbevægelsen fremskynder blodcirkulationen af ​​hele kroppen, og jordens indvirkning har inspireret dannelsen af ​​knogler.Så længe du insisterer på at udføre 50 hoppeøvelser om dagen, kan du modtage effekten af ​​at forhindre osteoporose, såsom kampagner som reb, der springer over og sparker.

　　Syv, klemme af afrodisiakum

　　Signerne fra vores land har ordsprog “ti fingre”.Fingrene er tæt knyttet til den menneskelige meridian, især pegefingeren, som er stien til Yangming Grave Intestinal Meridian.På spidsen af ​​fingeren er der et “Shangyang” -hul, som ofte stimulerer dette akupoint, som kan styrke afrodisiakummet og forsinke aldringen.Metoden er at klemme fingeren med fingrene eller massere pegefingeren “Shangyang” Acupoint, 2–3 minutter hver gang, kan gøres når som helst om morgenen, midten og aftenen.

　　8. Knæling for at tilbe rygsøjlen

　　Rygsøjlen er en knoglestol midt i den menneskelige ryg.Den mest modtagelige cervikale og lændehvirvelsøjle truer mest for midterste og ældre mennesker.Hvis du kan efterligne hakkeens handlinger, skal du lave led, muskler og ledbånd i rygsøjlen i rytme, så Qi og blod kan være glat, kan rygsøjlen leveres fuldt ud af ilt og næringsstoffer, og det er naturligt naturligt stærk og mindre syg.

　　Hjerte og nyre krydsende metode én: Mingtian Drum

　　Den første type hjerte- og nyre -samleje kaldes Mingtian Drum.Vores bagsiden af ​​hovedet kaldes Tian Gu.Mingtian trommer bruger vores hørende akupoint og laogong akupoint.Den menneskelige krops laogong -akupoint er det mest arbejdskraft -akupunkturpunkt.

　　Den specifikke metode til Mingtian tromme er: Brug først vores håndflader, dvs. Stik ørepungen med Laogong -akupoint, læg hele hånd på bagsiden af ​​hovedet, læg pegefingeren på langfingeren og gå derefter til den Den næste til at generere en kollision.Det gør dette ofte for ørernes helbred.

　　Hjerte- og nyrekrydsemetode 2: Massage hørte pointen

　　Den anden kaldes massage.Hvad kan jeg gøre for at massere i ørerne for at massere?Faktisk er hjertet og nyrerne krydsende metode stadig vedtaget.

　　Fingerspidserne på langfingeren er brøndene i den perikardiale meridian, der hører til hjertet, og ørerne og øjnene hører til nyrerne.Først og fremmest, efter håndfladen, skal du indsætte den i ørehullerne med langfingeren. .Dette er en komplet måde at massere akupoint på.Hvis dine fingre indsættes i dine ører, føler du, at dine fingerspidser har en klæbrig følelse.

　　Her er en minde om, at hvis du laver nogen bevægelse, skal du være baseret på princippet om ikke at blive såret, det vil sige, at bevægelsen skal være let, blød og blid, for at gøre det forsigtigt, skal neglene rengøres, og Brug derefter dine fingerspids forsigtigt til forsigtigt at bruge fingerspidserne til at massere akupointene i ørerne, skal du ikke skade dine ører.

　　Metode til ældre

　　gå

　　For ældre med lidt fysisk tilstand er den alvorlige øvelse muligvis ikke i stand til at gøre det. Gå.

　　Qigong, terapi

　　Træning skal trådes trin for trin, og styrken og mængden af ​​træning skal være passende.Hvis du føler feber og sved under træning, er det let og behageligt efter træning, hvilket indikerer, at øvelsen er passende.Svimmelhed, tæthed i brystet, hjertebanken, appetit, dårlig søvn og åbenlyst træthed under træning viser, at mængden af ​​træning er for stor, og mængden af ​​træning skal justeres i tide.

　　Firkantet dans

　　Plaza danser passer til den behændige og fysiske gamle mand.Med musik, kroppen danser, hele kroppen bevæger sig, alle celler i kroppen bevæges, og sved drypper.Square Dance kan også dyrke kærlighedsøvelser, lade de gamle mennesker elske musik og vise deres entusiasme for livet.

　　Tai Chi

　　Tai Chi er et traditionelt fitness -sportsprojekt i mit land.Først og fremmest, da han spillede Taijiquan, fokuserede han på den høje koncentration af opmærksomhed.Vend øjnene med dine hænder, skift din krop med dig, bevægelsen er glat, sammenhængende, stabil og koordineret, og stilheden i bevægelsen er befordrende for resten af ​​hjernen.

　　Almindelige måder at tabe sig på

　　Hip -Hop taber sig

　　Hip -Hop blev opfundet af sorte i USA.Hip -hop -dans kan få folk til at koncentrere sig, eller en aerob træning med lavhed, og motion er meget effektiv til forbrænding af fedt i en time.Derudover er hofte -hop også en lille muskelbevægelse.

　　Håndvægte til at tabe sig

　　Det siges, at håndvægterne ikke kan tabe sig, men vil få musklerne til at dannes til en blok og til sidst blive en muskel som Schwarzenegger.Faktisk er dette forkert.Først og fremmest skal du vælge den passende vægt håndvægt.At gøre dette vil gøre tallet mere godt forholdet.

　　Aerob træning

　　Træning betyder, at kroppen øvelser med tilstrækkelig iltforsyning, og selv under øvelsen skal det ilt, der indåndes af mennesker, være lig med efterspørgslen efter ilt.Faktisk henviser aerob træning til en rytmisk bevægelse.

　　Yoga pude fuck

　　Yoga -vægttab er en meget populær måde i de senere år.Foruden vægttab kan yoga også dyrkes.

[Almindelige træningsmetoder til fordel for sundhed] Relaterede artikler:

Hvad er de almindelige måder til økonomisk styring03-01

Hvad er de almindelige måder at investere og økonomisk styring på03-04

Model egnet til ældre08-09

Hvad er sundhedsuddannelsesmetoder03-30

Velegnet til sport og fitness om foråret03-22

Undervisningsmetode til bevægelse af genstande03-17

Om sundheden i sundhed08-04

Sådan opretholder du en sund måde at arbejde på04-29