Forstå hemmelighederne ved ＂transport＂ og ＂bevægelse＂, kun for at vide, hvilken øvelse der er den mest nødvendige for kroppen!

** Forstå hemmelighederne ved “transport” og “bevægelse”, så hvilken øvelse er den mest nødvendige for kroppen!**

I forfølgelsen af ​​menneskers sundhed er motion uden tvivl et vigtigt led.Imidlertid har vi en tendens til at ignorere de subtile forskelle mellem “transport” og “bevægelse”.For virkelig at forstå, hvilken øvelse der er den mest nødvendige for kroppen, må vi udforske betydningen bag de to og deres indflydelse på kroppen.

1. De grundlæggende begreber “Yun” og “Move”

På kinesisk er “transport” ofte forbundet med begreberne strømning, cirkulation og drift.I forbindelse med kroppen henviser “transport” til den harmoniske drift af iboende elementer som Qi og Blood, Viscera og Meridianer.Det er en tilstand af naturlig strømning inde i kroppen, der er relateret til kroppens samlede balance og interne kraft.

“Bevægelse” fokuserer mere på eksterne og synlige bevægelser.Det kan være specifikke træningsmetoder såsom løb, svømning, vægtløftning eller mere komplicerede fysiske aktiviteter såsom dans, yoga.Disse træningsformer kan direkte udøve muskler, forbedre kardiopulmonal funktion og forbedre den eksterne ekspression af kroppen.

For det andet forholdet mellem “transport” og “bevægelse”

Selvom “transport” og “bevægelse” er konceptuelle forskelle, er de indbyrdes afhængige og fremmes i faktisk drift.Den interne “transport” giver den nødvendige støtte og motivation for den eksterne “bevægelse”, og den eksterne “bevægelse” kan fremme den indre “transport” til at være glattere og effektiv.

For eksempel, når vi udfører aerob træning som løb, udøves hjertets og lungernes funktion, hvilket hjælper blod og blod.På samme tid kan denne bevægelse også fremme lymfatisk cirkulation og hjælpe kroppen med at afgifte.I nogle bløde bevægelser, såsom yoga, gennem dyb vejrtrækning og meditation, kan vi bedre føle den indre strøm og balance i kroppen, som også giver et godt indre miljø for den næste fysiske aktivitet.

3. Sådan bedømmer man, om øvelse er egnet til kroppen

Efter at have forstået forholdet mellem “Yun” og “Moving”, kan vi bedømme, hvilken bevægelse der er mere velegnet til os selv baseret på vores fysiske tilstand.

Først og fremmest skal vi være opmærksomme på kroppens indre følelser.Før du udfører øvelse, skal du føle den indre tilstand af kroppen gennem dyb vejrtrækning og meditation.Hvis du føler dig stram og dårligt blod, skal du udføre en blød strækning eller massage for at hjælpe din krop med at slappe af.

For det andet skal vi vælge træningsmetoden baseret på vores alder, fysiske kondition og sundhedsstatus.Unge mennesker kan vælge en vis øvelse med høj intensitet til at udøve kardiopulmonal funktion og muskelstyrke;

Derudover skal vi være opmærksomme på kroppens reaktion under træning.Hvis du føler ubehag eller smerter i træning, skal du stoppe med at træne med det samme og søge hjælp fra en læge.

For det fjerde trænings måde, der er egnet til kroppen

Så hvilken slags øvelse er den mest nødvendige for kroppen?Der er faktisk ikke noget fast svar.Fordi alles fysiske tilstand og behov er forskellige.Vi kan dog vælge den træningsmetode, der passer os i henhold til nogle generelle principper.

Først og fremmest kan aerob træning, såsom løb og svømning, udøve kardiopulmonal funktion og forbedre niveauet for kropsmetabolisme er grundlaget for at opretholde et godt helbred.For det andet kan styrketræning såsom vægtløftning og push -ups forbedre muskelstyrken og forbedre kropsform.Derudover kan nogle bløde øvelser, såsom yoga og tai chi, slappe af kroppen og sindet, fremme den interne balance og også have en god effekt på at lindre stress og forbedre søvnkvaliteten.