Hvorfor skulle du træne hver dag？Fortæl dig de fire store fordele ved træning

Bevægelse er en uundværlig måde for menneskeliv.Så hvorfor har mennesker brug for motion og motion?Hvad er fordelene ved træning og motion?Denne artikel vil udforske dette problem fra følgende aspekter.

Træning og træning kan forbedre kardiopulmonal funktion

Kardiopulmonal funktion refererer til hjertets og lungernes arbejdsevne, der bestemmer iltforsynings- og udholdenhedsniveauet for den menneskelige krop.Stærk kardiopulmonal funktion betyder, at den menneskelige krop kan bruge ilt mere effektivt og bedre klare forskellige aktiviteter og pres.

Træning og træning er en af ​​de bedste måder at forbedre kardiopulmonal funktion på.Når vi udfører aerob træning, såsom løb, svømning, cykling osv., Vil vores hjerterytme og åndedrætsfrekvens stige, hvilket beder hjertet og lungerne om at arbejde hårdere og derved øge blodcirkulationen og ilttransport.Udholdenhed af aerob træning i lang tid kan gøre hjertet stærkere, blodkarene bliver mere fleksible, og lungerne bliver mere fleksible og forbedrer derved hjerte -lungefunktion.

Fordelene ved stærk kardiopulmonal funktion er åbenlyse.For det første kan det reducere risikoen for sygdomme som hjertesygdomme og hypertension og beskytte vores kardiovaskulære system.For det andet kan det forbedre vores arbejdseffektivitet og livskvalitet, så vi har mere energi til at møde forskellige udfordringer og vanskeligheder.

Træning og træning kan regulere vægt og kropsform

Vægt og kropsform er en af ​​de vigtige faktorer, der påvirker vores udseende og helbred.Overdreven eller lethed vil have bivirkninger på os.Overdreven vægt øger risikoen for sygdomme som diabetes, gigt, fedtlever og andre sygdomme og vil også påvirke vores selvtillid og image.Overdreven lys vil forårsage problemer som underernæring, nedsat immunitet og osteoporose og vil også få os til at se usunde og svage ud.

Træning og motion er en af ​​de effektive måder at kontrollere vægten og forbedre kropsform.Når vi udfører anaerob træning, såsom vægtløftning, push -ups, squats osv., Vil vores muskler blive stimuleret og beskadiget, hvilket beder musklerne om at reparere og øges under hvile og derved øge muskelvægt og grundlæggende metabolisk hastighed.Grundlæggende metabolisk hastighed henviser til hastigheden af ​​energiforbrug af energi i en statisk tilstand.Den høje grundlæggende metaboliske hastighed betyder, at vi kan forbruge flere kalorier og derved reducere fedtakkumulering.

Træning og motion kan hjælpe os med at nå deres ideelle vægt og kropsform og få os til at se mere fit og charme ud.Dette kan ikke kun forbedre vores selvtillid og attraktivitet, men også forhindre alle former for sygdomsrelaterede sygdomme og beskytte vores helbred.

Træning og motion kan fremme mental sundhed

Psykologisk sundhed henviser til folks gode tilstande og tilpasningsevne med hensyn til følelsesmæssige, kognitive, sociale og andre aspekter.Psykologisk sundhed har en vigtig indflydelse på vores følelse af lykke, kreativitet, interpersonelle forhold.

Træning og motion er en af ​​de effektive måder at forbedre mental sundhed på.Når vi udfører træning og træning, frigiver vores hjerne nogle kemikalier, såsom endorfiner, dopamin og serotonin.Disse kemikalier kan regulere vores følelser og få os til at føle os glade, afslappede og tilfredse.På samme tid kan motion og motion også sprede opmærksomheden på negative følelser såsom stress, angst, depression osv., Der giver os mulighed for at se på problemer og løse problemer mere aktivt.

Træning og motion kan hjælpe os med at opretholde en god tilstand af psykologisk tilstand og gøre os mere munter, optimistiske og selvsikre.Dette kan ikke kun forbedre vores tilfredshed og lykke, men også forbedre vores evne til at kommunikere og samarbejde med andre.

Træning og motion kan berige det åndelige liv

Smart Life henviser til den livskvalitet, som folk viser med hensyn til ideologi, kultur og kunst.Sachiest Life spiller en vigtig rolle i vores personlighedsudvikling, æstetisk interesse og værdikoncept.

Træning og motion er en af ​​de effektive måder at berige det åndelige liv på.Når vi udfører træning og træning, kan vi kontakte forskellige mennesker, miljø, projekter osv., Som kan udvide vores vision, øge vores viden og stimulere vores fantasi og kreativitet.På samme tid kan motion og motion også give os en følelse af gennemførelse, udfordring, sjov osv., Tilføje nogle farver og ændringer i det bløde eller kedelige liv.